SIETE sencillos hábitos para tener una vida saludable
Recordamos juntos lo importante que es cuidar de nuestro cuerpo con...
Sabemos que te quieres, por eso recordamos juntos lo importante que es cuidar de nuestro cuerpo con sencillos hábitos saludables:
1) Desayuna TODOS LOS DÍAS
Estudios revelan que las personas que se alimentan a la mañana asimilan más vitaminas y minerales, y menos grasas y colesterol; frutas y fibra no deben faltar.
2) DUERME al menos 7 horas cada noche
Debes dormir bien para tener salud mental y bienestar emocional. No descansar lo suficiente puede traerte problemas de hipertensión, enfermedades cardiacas y hasta diabetes.
3) Ejercítate TODOS LOS DÍAS
Hacer 30 minutos diarios de ejercicio al día es sano para tu corazón, te ayuda al control del peso corporal, mantienes saludables tus músculos y huesos; reduces riesgos de sufrir presión alta, enfermedades cardíacas y diabetes; ayuda a tu bienestar emocional.
Puedes comenzar con dos lapsos de 15 minutos cada uno, haciendo una breve pausa entre ambos.
4) CUIDA tus dientes
No quieres saber de un dolor de dientes a medianoche o perderlos por mala higiene. Además, algunos estudios revelan que posiblemente la bacteria que produce la placa dental podría ingresar al torrente sanguíneo y afectar al corazón.
5) COME frutas y verduras
Cinco porciones diarias reducen las posibilidades de tener cáncer, mejoran la memoria, promueven la buena salud cardiaca, fortalecen el sistema inmunológico y combaten los signos de la edad.
6) Toma AGUA
Debes mantener tu cuerpo hidratado y el agua es esencial para mantener nuestros órganos vitales saludables, pero sin exceso: dos litros (medio galón) es suficiente por día.
7) CUIDA tu piel
Te protege más de lo que crees, así que cuida tu piel evitando la exposición al Sol y, si lo haces, usa protectores solares altos.
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