La ansiedad está atacando antes que el coronavirus: Maneje la situación para no afectar a la familia

A medida que el COVID 19 se multiplica en la nación con estadísticas elevadas de enfermos y muertos el en el país, muchos sienten el estrés provocado por la pandemia.

Una encuesta reciente de la Asociación Americana de Psiquiatría muestra que los estadounidenses están sufriendo de ansiedad.

La encuesta encontró que cuatro de cada 10 sufren de ansiedad al pensar que pueden enfermarse gravemente o morir, cinco de cada 10 estadounidenses sufren ansiedad por contraer el coronavirus y seis de cada 10 sufren ansiedad por que los miembros de la familia contraigan el virus.

Además, aumentan las preocupaciones sobre el próximo cheque de pago, el aumento de las facturas y el aislamiento social.

Si la persona tiene una interrupción del sueño, cambio en el apetito, se encuentras más irritable o sensible, si siente opresión en el pecho, es probable que este sufriendo de ansias.

Lo mas importante, dicen los expertos, es observar estos cambios y hacerles frente para no afectarse a uno mismo o a la familia.

“Las personas experimentan un mayor estrés y preocupación en tiempos de crisis como estamos enfrentando actualmente”, sostiene el doctor Asim Shah, profesor y vicepresidente ejecutivo en el Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de Menninger en el Baylor College of Medicine.

Para el experto, no asociado con el estudio, hay tres grupos vulnerables de personas que se estresan más en un momento, entre ellos las personas con problemas de salud mental y abuso de sustancias, niños y personal de primera respuesta, como médicos y enfermeros.

Para aliviar el estrés, Shan recomienda que las personas se informen sobre la enfermedad de fuentes que son confiables y expertas en el tema. No obstante, es necesario que al mismo tiempo se alejen de cobertura constante de noticias.

“Escuchar la información continuamente causará más ansiedad”, dice Shah.

Las sugerencias son pasar tiempo con la familia, encontrar formas de ayudar a los necesitados, ver una comedia ligera o hacer actividades divertidas en el hogar.

“Las personas sensibles a las noticias deben asegurarse de recibir sus noticias de fuentes confiables y limitar la observación a una o dos veces al día”, agrega.

Cuarentena y distanciamiento social

Para aquellos preocupados por el distanciamiento social y el aislamiento, “recuerden que pueden socializar en línea y por teléfono. Es importante poder hablar con alguien durante estos momentos estresantes, así que use las redes sociales o llame a alguien”.

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Ago. 26, 2019

“Piense en el peor de los casos y recuérdese que está en una mejor situación al quedarse en casa”, dice Shah.

“Puedes entretenerte con libros, televisión, música y más. Tomé la situación como positiva y no como negativa”.

Hable con sus hijos

Si los padres están en pánico y estresándose, los niños también entrarán en pánico. Los padres son modelos para seguir, así que retrate la información de manera tranquila para que sus hijos se mantengan tranquilos. Hable sobre la pandemia con sus hijos y discuta según su grupo de edad:

• A partir de 5 años: enséñeles a lavarse las manos de manera efectiva. Que sea una actividad divertida, y lo harán un hábito.

• De 6 a 12 años: informar a estos niños que esta enfermedad puede provocar mortalidad y enfatizar la importancia de cuidarse a sí mismos. Dígales que, si no se cuidan lavando las manos y evitan tocarse la cara, también pueden infectarse, lo que puede causar hospitalización y el riesgo de contagiarlo a otros.

• De 12 años en adelante: bríndeles más información sobre la enfermedad y podrá compartir más sobre el riesgo de mortalidad.

Tienda de comestibles y el pánico

Shah insta a las personas a no hacer que el pánico sea más grande que la pandemia. Las personas que compran alimentos y suministros a granel están analizando parte del problema, pero no todo el escenario.

“Es un efecto dominó. Si nos calmamos en el almacenamiento, las cosas mejorarán”, dice Shah. “Las tiendas deben tener un límite de lo que puedes comprar. Todos deben tener algunas cosas, pero si todos nos abastecemos, aumentará el pánico”, agrega.