Por qué estoy comiendo tanto y cómo puedo evitarlo en 6 pasos
El estrés de la pandemia del coronavirus ha golpeado a muchos de diferentes formas, e inclusive el comer de más es otro de los daños coleteras.
El estar comiendo de más se ha convertido en un juego de bromas, pero es real y preocupante porque desemboca la obesidad y con ella diferentes enfermedades que no hacen mas propensos al coronavirus, que en realidad no sabemos cuánto tiempo estará asechando.
Las razones por las que muchos están comiendo durante esta pandemia son muchas, pero entre las mas populares se encuentra el estrés, de acuerdo con la Asociación Americana de Corazón.
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Muchas personas comen cuando se sienten molestas, enojadas, estresadas, tristes, solas o temerosas. La comida entonces juega el papel importante de otorgar algún tipo de estímulo de felicidad momentánea que nos hace sentir mejor.
El aburrimiento es otro desencadenante emocional. Muchas personas viven vidas muy activas, y cuando no tienen nada que hacer, recurrirán a la comida para llenar ese vacío, de acuerdo con Medical New Today.
Asimismo, se encuentra la fatiga, ya es más fácil comer en exceso o comer sin pensar cuando está fatigado, especialmente cuando está cansado de hacer una tarea desagradable. Y sin perderle importancia, se encuentran las influencias sociales, pues, aunque estamos en el hogar vemos a otros comer constantemente.
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Por otra parte, se encuentra la recompensa, ese sentir que debemos de darnos nuestro gusto porque estamos lidiando bien con algo difícil que no podemos controlar.
Pero ¿Cómo evitarlo?
1. Llamar a una persona cercana cuando se siente deprimido, estresado o con un nivel de presión que no puede resistir.
2. Hablar solo y contestarse solo suena de una persona que no está bien de la cabeza, pero en la mayoría de las ocasiones tenemos la respuesta correcta a nuestros propios problemas. Esto es una forma de resolver algún problema.
3. Sin pensarlo dos veces, una vez que se vea abriendo el refrigerador o la alacena escoja lo más saludable como fruta, yogurt, popcorn o cacahuates.
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4. Pregúntese varias veces si tiene hambre o si es la emoción que lo están haciendo comer, entonces pregúntese asimismo que va a ganar si no come algo saludable y qué va a perder.
5. Cuando sienta la urgencia tome todo un vaso de agua y póngase a hacer algo productivo que le de satisfacción como terminar un proyecto, un trabajo, ayudarle a sus hijos a terminar la tarea o limpiar el hogar.
6. Levántese al baño lave su boca y hago algo por su persona para sentirse mas atractivo como cortarse las uñas, aplicarse una mascarilla casera, depilar sus cejas, limpiar sus zapatos o rasurarse.
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