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7 alimentos para fortalecer el sistema inmunológico y quemar grasa a la vez

La vitaminas, proteínas y minerales que el cuerpo necesita no solo se pueden encontrar en forma de píldoras en las farmacias.
Las vitaminas, proteínas y minerales que el cuerpo necesita no solo se pueden encontrar en forma de píldoras en las farmacias.
(barmalini - stock.adobe.com)

Las dietas altas en grasas y azúcar inflaman el cuerpo y eso es lo último que se quiere cuando una persona se infecta de coronavirus, expuso el doctor José Mayorga, del UC Irvine Family Health Centers.

Las personas con diabetes, obesidad y presión alta están en riesgo de que el coronavirus sea más severo con su organismo, porque esas condiciones causan inflamación en el cuerpo.

Por otra parte, la vitamina C, D y zinc han demostrado soportar el sistema inmune, por lo que estos son seguros de tomar de acuerdo con las recomendaciones.

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Las vitaminas, proteínas y minerales que el cuerpo necesita no solo se pueden encontrar en forma de píldoras en las farmacias, también están en los alimentos. Aquí los 7 alimentos para fortalecer el sistema inmunológico y quemar grasa.

Garbanzos: Están llenos de fibra y proteínas de origen vegetal, así como antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico y minerales que desaparecen la hinchazón. Le conservan satisfecho por mucho tiempo y sin antojos de comida chatarra.

Calabaza: Con más fibra que la quinua y más potasio que una banana, este alimento es el mejor sustituto a los antojos de dulces.

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Aguacate: Alto en fibra y grasas saludables, este fruto baja el azúcar en la sangre, reduce el colesterol, la diverticulosis, los cálculos renales, mantiene un tracto digestivo saludable y previene el cáncer de colon.

Chícharos: Una taza contiene 8 gramos de proteína e incalculables nutrientes clave para reducir la hinchazón. Tiene casi todo lo que necesita diariamente de vitamina C, más magnesio, potasio y hierro, todo lo cual ayuda a contrarrestar el sodio y a llevar el oxígeno a las células sanguíneas.

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Chile pimiento: Sus poderosos antioxidantes pueden reducir la inflamación y ayudar a proteger las células de los daños. Además, las investigaciones sugieren que un antioxidante en los chiles llamado capsaicina puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable. Este compuesto también ayuda a quemar más calorías y perder grasa corporal.

Hongos: Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con la obesidad abdominal. Los hongos son una buena fuente de vitamina D. Son bajos en calorías y altos en contenido de agua.

Brócoli: Reduce desde la obesidad hasta el riesgo de contraer cáncer, ofrece una amplia gama de beneficios. De hecho, los expertos creen que el consumo de brócoli evita las posibilidades de caer en la diabetes tipo 2. Los fitonutrientes presentes en el brócoli ayudan a eliminar las toxinas, reducen la inflamación, aumentan la tasa metabólica y mejoran la inmunidad de su cuerpo.


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