Si necesita apoyo de salud mental, pida ayuda; aquí hay algunos recursos

Con más de 23 millones de californianos ahora vacunados al menos parcialmente contra el COVID-19, parece haber luz al final del túnel. Pero los efectos duraderos de la pandemia van más allá de las nuevas rutinas de higiene y el uso de mascarillas.

La crisis del coronavirus afectó la salud mental de casi todos, destacó el Dr. Curley Bonds, director médico del Departamento de Salud Mental del condado de Los Ángeles. En octubre de 2020, la Kaiser Family Foundation descubrió que “el 41.2% de los adultos en California informaron síntomas de ansiedad y/o trastorno depresivo, en comparación con el 37.7% de los adultos en EE.UU”.

Los trabajadores de primera línea, los cuidadores y otras personas que presenciaron la inmensa tragedia pandémica de primera mano resultaron profundamente afectados. De los encuestados en un estudio de los Institutos Nacionales de Salud, el 42.7% de las enfermeras de emergencias que trabajaron durante la pandemia informaron síntomas somáticos o manifestaciones físicas de estrés.

Y alrededor de una de cada cinco personas que tuvieron COVID-19 mostraron síntomas de ansiedad y depresión, comentó Bonds. Para algunos, estos malestares son nuevos, y para aquellos que tenían síntomas de salud mental preexistentes, se han exacerbado. “La mayoría de los estudios parecen indicar que entre el 20 y el 30% de la gente tendrá algo de ansiedad, depresión o algún tipo de problemas con el simple hecho de poder levantarse y hacer las cosas habituales”, expuso. Eso puede incluir fatiga, falta de energía, cambios en el apetito o el sueño, detalló.

Acercarse a la normalidad será bueno, remarcó Jonna Fries, directora de servicios de consejería y psicológicos en Cal State L.A., pero aún así podría ser estresante.

La ansiedad asociada con el regreso a la vida cotidiana, añadió Bonds, se puede atribuir a lo que él llama “síndrome del habitante de las cavernas”. Imaginemos a alguien que sale de una cueva y ve la luz por primera vez. Es algo que todos estamos destinados a experimentar, aventurarnos al aire libre sin mascarilla, después de muchos meses de miedo e incertidumbre.

Estos sentimientos de ansiedad son totalmente normales, pero no es necesario enfrentarlos en solitario. Cuando se trata de la salud mental, remarcó Fries: “Es necesario pedir ayuda”.

Aquí hay algunos recursos para hacerlo:

Para ayuda inmediata

Línea Nacional de Prevención del Suicidio: (800) 273-8255; suicidepreventionlifeline.org: La Línea Nacional de Prevención del Suicidio está disponible las 24 horas, los siete días de la semana, para quienes experimentan una crisis de salud mental.

Aquellos con problemas de audición pueden utiliza su servicio de retransmisión preferido, o marcar 711 y luego 1 (800) 273-8255.

Línea Nacional de Prevención del Suicidio en español: 1 (888) 628-9454

Línea Nacional de Prevención del Suicidio para la comunidad LGBTQ: (800) 273-8255.

Línea de Crisis (mensajes de texto): Envíe HOME al 741741: Un consejero experto en crisis estará disponible en todo momento, desde cualquier lugar de EE.UU.

Línea de crisis juvenil de CA: (800) 843-5200; calyouth.org/cycl. Este sistema estatal de respuesta a emergencias es para californianos de 12 a 24 años. Puede enviar mensajes de texto, llamar o chatear en línea las 24 horas del día, los siete días de la semana.

Línea de Crisis para Veteranos y Militares: (800) 273-8255, presione 1; envíe un mensaje de texto al 838255. Si es un veterano o conoce a un veterano que se encuentra en crisis, esta línea está disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana.

LA Warmline: (855) 952-WARM (9276); www.211la.org: Cualquier persona en el sur de California que se encuentre luchando contra la soledad, la ansiedad, el uso de sustancias u otros problemas de salud mental, o que necesite información sobre los servicios de salud mental disponibles, puede llamar a LA Warmline entre las 10 p.m. y las 6 a.m., donde la comunicarán con los recursos debidos. Puede realizar una llamada antes y dejar un mensaje de voz. Las solicitudes de asistencia enviadas a través del correo de voz generalmente son respondidas alrededor de las 9:30 p.m. Los servicios están disponibles en inglés y español.

OC Warmline: (714) 991-6412; www.namioc.org/oc-warmline. Brinda apoyo emocional y recursos para quienes lo necesitan. Esta línea directa está disponible para los residentes del condado de Orange las 24 horas del día, los siete días de la semana. Puede enviar un mensaje de texto o llamar al número para ponerse en contacto con un voluntario.

Grupos de apoyo y educación

NAMI Urban Los Angeles (NULA): (323) 294-7814; www.namiurbanla.org. La sede de Los Ángeles de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales ayuda a conectar a los angelinos con los servicios de salud mental. Hay diferentes servicios disponibles según el grupo de edad, la orientación sexual y el idioma.

Share! The Self-Help & Recovery Exchange: (310-305-8878); shareelfhelp.org. Con ubicaciones en Culver City y el centro de la ciudad, Share organiza sesiones grupales para abordar temas como el manejo de la ira, la depresión y el abuso de sustancias.

Para personas negras

Terapia para Chicas Negras: therapyforblackgirls.com.

California Black Women’s Health Project: (310) 412-1828; www.cabwhp.org. La organización se enfoca en empoderar y ayudar a mujeres y niñas negras en California, para que se conviertan en activistas de su propia salud y la de su comunidad.

Black Emotional and Mental Health Collective: www.beam.community. BEAM (Colectivo negro de emociones y salud mental) conecta a miembros de la comunidad negra, sin importar su orientación sexual, identidad de género o habilidades e inhabilidades físicas, con recursos para lograr la salud mental y emocional.

The Safe Place: La aplicación proporciona herramientas para que la comunidad negra busque y reciba atención. Es gratis y está disponible en iOS y Android.

Manifesting M.E. Wellness: (424) 888-0447; manifestingwellness.com. Propiedad de mujeres negras y con sede en Los Ángeles, la entidad se enfoca en comunidades e individuos marginados al brindar servicios de salud mental y emocional holísticos, culturalmente competentes y relacionados con traumas.

Para nativos americanos

Línea Nacional de Prevención del Suicidio para Nativos Americanos: suicidepreventionlifeline.org/nativeamericans. Una guía de recursos para la atención de la salud mental, enfocada en la cultura nativa americana.

Prevención del suicidio: servicios de salud indígena: www.ihs.gov/suicideprevention. Recursos culturalmente competentes y específicos para nativos americanos.

Centro para la juventud indígena americana en el Aspen Institute: cnay.org. Educación y recursos para nativos americanos menores de 24 años.

We R Native: Envíe “NATIVE” al 97779; wernative.org. Educación y recursos para jóvenes nativos americanos que buscan apoyo de salud mental y otras necesidades.

Para latinos

Be the 1 To: Cómo y por qué pueden ayudar los cinco pasos; www.bethe1to.com. Un recurso en inglés y español para guiar una conversación si teme que alguien tenga pensamientos suicidas.

Terapia para Latinx: therapyforlatinx.com. Un recurso para conectar a miembros de la comunidad latinx y otras, con los recursos de salud mental que necesitan.

Para los asiáticos americanos

Asian Mental Health Collective: asianmhc.org. Facilita a las personas la búsqueda de profesionales de la salud mental a través de su Directorio de terapeutas de APISAA a nivel nacional.

Asociación Psicológica Asiático Americana: aapaonline.org. Proporciona herramientas para abordar los problemas de salud mental, la lucha contra el acoso y recursos específicos para la comunidad LGBTQ asiático-estadounidense.

Asociación Nacional de Salud Mental para Asiáticos Americanos y de las Islas del Pacífico: www.naapimha.org. Conecta a estadounidenses de origen asiático, isleños del Pacífico y nativos de Hawái con recursos de salud mental.

The South Asian Mental Health Initiative & Network: samhin.org. Conecta a personas con proveedores de atención de salud mental especializados en servicios para la comunidad del sur de Asia. El directorio de proveedores permite a quienes buscan servicios, elegir un profesional según el idioma, la ubicación y su especialidad.

National Queer Asian Pacific Islander Alliance: www.nqapia.org. Brinda herramientas para la comunidad LGBTQ de la comunidad del Pacífico asiático, con un

directorio de terapeutas de la misma descendencia.

Asians Do Therapy: asiansdotherapy.com. Un recurso para ayudar a determinar si necesita ayuda de salud mental y dónde encontrarla.

Cambodian Assn. of America: www.cambodianusa.com. Centro de recursos para la comunidad camboyana en EE.UU.

Para la comunidad LGBTQ

Planned Parenthood: www.plannedparenthood.org/sexual-orientation. Los recursos de salud física y mental para las personas LGBTQ se proporcionan en la mayoría de los lugares. Los recursos incluyen una línea de ayuda, terapia hormonal de afirmación de género y atención centrada en los adolescentes.

The Trevor Project: (866) 488-7386; www.thetrevorproject.org. La única línea directa de salud mental específica para jóvenes de la comunidad LGBTQ en el país, disponible las 24 horas, los siete días de la semana.

It Gets Better Project: Hope for LGBT Youth:itgetsbetter.org. Una lista de recursos para jóvenes LGBTQ.

Trans Lifeline: (877) 565-8860 en EE.UU, (877) 330-6366 en Canadá; translifeline.org. Una línea directa enfocada en personas transgénero, que brinda apoyo y recursos para la salud mental.

Aplicaciones

Headspace. Esta aplicación es gratuita para residentes de L.A., quienes pueden usarla para relajarse, dormir o simplemente para tomar un momento de conexión con la respiración. Disponible en iOS y Android. Para descargar: headspace.com/lacounty

NotOK App. Un botón de pánico digital y gratuito que puede comunicar al usuario con contactos confiables y profesionales de la salud mental, con solo presionar. También ayuda a los usuarios a pedir ayuda antes de llegar a una crisis. Disponible para iOS y Android. Para descargar: notokapp.com.

WIN: What I Need. Diseñado para conectar a personas sin hogar o con carencia de recursos, de 12 a 25 años, familias, adultos y personas mayores, con 12 servicios en el área de Los Ángeles. What I Need puede ayudar a los usuarios a encontrar empleo, despensas de alimentos y recursos de salud física y mental. Los resultados de la búsqueda se pueden especificar en función de su edad, sexo, ubicación y orientación sexual. Disponible en iOS y Android. Para descargar: ourchildrenla.org/win-app.

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