¿Depresión durante las fiestas navideñas? Evite estos 5 alimentos
El fenómeno de la tristeza o depresión navideña es real, y la pandemia podría magnetizarlo.
Este fenómeno tiene un trasfondo múltiple con gente que puede sentirse deprimida por tener a los familiares lejos, el fallecimiento de un ser querido, no tener dinero y hasta tener la presión de verse feliz ante los demás.
14 alimentos baratos, saludables que duran mucho y son económicos
Una encuesta de la Asociación Americana de Psicología descubrió algunos datos interesantes sobre la tristeza de las fiestas. Aunque la mayoría de las personas en la encuesta informaron sentimientos de felicidad, esas emociones a menudo iban acompañadas de sentimientos de fatiga, estrés, irritabilidad y tristeza.
En escala del 1 al 10 estos son los comportamientos que lo ponen en riesgo de contraer coronavirus
Si bien, hay consejos que le pueden ayudar a lidiar con estos sentimientos, los alimentos que el cuerpo consume también tienen mucho que aportar a la salud mental.
Los alimentos que debe evitar:
- Las bebidas azucaradas e inclusive las bebidas sin azúcar como las gaseosas y las bebidas energéticas también tienen un vínculo directo con la depresión, según los expertos de WebMd. Al igual, mucha cafeína puede aumentar la ansiedad.
Aclarando dónde sobrevive el coronavirus y cuánto tiempo entre el cabello, lagrimas, tela y
- La harina blanca es otro alimento que recomiendan no consumir por ser altamente procesada y convertirse rápidamente en azúcar en la sangre después de comerla, lo que puede provocar picos de energía y caídas que podrían ser perjudiciales para la ansiedad y la depresión.
¿Es coronavirus o ataque de ansiedad la falta de aire y opresión en mi pecho?
- Saborizantes como la salsa de tomate conocida mejor como kétchup, los aderezos para las ensaladas, crema pastelera, donas y en sí lo que contenga mucha azúcar.
- La comida procesada no es una buena aliada. Un estudio británico de más de 3.000 personas encontró que quienes consumían la mayor cantidad de alimentos procesados enfrentaban una tasa más alta de depresión, en comparación con aquellos que consumían alimentos integrales.
Aquí las pruebas de coronavirus gratis con o sin síntomas cerca de usted
- El alcohol es un depresor y afecta el nivel natural de sustancias químicas de la felicidad en el cerebro como la serotonina y la dopamina.
Los alimentos que le pueden ayudar a sentirse mejor:
Omega 3- Varios estudios han demostrado que los alimentos que tienen omega-3 también pueden ayudarlo a controlar sus síntomas de depresión. Algunos son el pescado, nueces, aceite de canola, aceite de linaza y verduras de hoja verde oscuro, de acuerdo con HealthLine.com.
Los 5 beneficios de la miel y la reducción de los síntomas de infección del tracto respiratorio
Vitamina D- Varios estudios han demostrado que las personas que cuentan con niveles deficientes de vitamina D tienen más probabilidades de experimentar síntomas relacionados con la depresión. Puede obtener vitamina D del sol, pero también de los alimentos como el tofu, leche, sardina, hongos o yema de huevo entre otros.
Cómo celebrar el Día de Acción de gracias protegidos del coronavirus: CDC revela las reglas
Selenio- Varios estudios han sugerido un vínculo entre las deficiencias de selenio y la depresión. Algunos estudios de investigación adicionales han indicado que tomar selenio puede disminuir los sentimientos de depresión. El selenio se puede encontrar en cereales integrales, frijoles, carnes magras o mariscos.
Suscríbase al Kiosco Digital
Encuentre noticias sobre su comunidad, entretenimiento, eventos locales y todo lo que desea saber del mundo del deporte y de sus equipos preferidos.
Ocasionalmente, puede recibir contenido promocional del Los Angeles Times en Español.
